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【华信战“疫”】心理专栏(二):宅家防疫的第十八天,你还好吗? ——致华信学院全体员工
来源: 编辑: 发布时间:2020-02-10 浏览次数:706

华信学院的同学们,在家闭关修炼的日子还好吗?咱们是华信学院员工处心理咨询中心的总经理,面对这场持续多天的战“疫”,你现在的心态是怎样的呢?以前宅在家玩游戏、追剧、吃美食是咱们的梦想,现在发现似乎没有想象的那么美好,咱们的心态在崩溃的边缘试探:

望着窗外自由飞翔的鸟,真想也为自己插上一对翅膀;

和我妈三天一大吵,五天一小吵成是我生活的主旋律;

一直以为自己是“宅男”“宅女”,现实告诉我不是……

我的朋友们知道我是学心理的,也已经有好多人开始向我抱怨各种家庭矛盾了,说是心态崩了。所以这段时间既是家庭关系的试金石,也是检验你是否有“有趣灵魂”的试金石。如果你一直是这样——



那么你可以参考以下意见和建议,缓解你的焦虑和无聊。

1、吃好喝好睡好

在家和病毒作斗争的日子里,没有什么是比有一个强健的体魄更重要的了。可以试着在不着急的日子里享受下生活的仪式感,制定菜谱,为家人研制一道新菜;如果你也抱怨出去买奶茶和咖啡变成了奢望,不如自己下个App尝尝自己的手艺;睡前一杯牛奶、听一听自己过去想听的歌,做个美梦或许你会更放松。


2、允许自己有情绪,接纳它

要正视自己的焦虑和恐惧情绪。面对未知的病毒,咱们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒,存在很大的不确定性,会让很多人感到病毒“无处不在”,难以预防。所以,当咱们在这样的大事件中,只要作为一个社会的人,都会自然地出现一些情绪反应。这是非常非常正常的,不要觉得自己太脆弱,自己意志力不够坚定。允许自己哭一哭,允许自己有这样的情绪,不要严苛要求自己。

3、寻找自己有趣的灵魂

一本好书,一部好影片,一部好剧,甚至是一个好游戏都能让咱们大呼人间值得,既然咱们不能走出家门去看大千世界,那么好吧,咱们一起来探索自己的心灵,看看自己到底是一个怎样的小可爱。如果你觉得一个人玩没意思,开发点互动项目,有趣家庭互动性娱乐项目能帮你缓解99%的无聊和焦虑情绪(99%这一数据虽然没有实验验证,但真的亲测有效)。

4、马甲线练起来

只要每天动起来,适量的运动不仅可以帮你保持清醒的头脑,长期坚持下去,对于减轻体重、塑造身形、增强体质、砥砺意志大有裨益。同时早睡早起,调整好精神状态,养成良好的卫生习惯,培育理性平和的心态,发现生活中的小美好,以全新的精神面貌迎接新的学期。


5、持续学习才能抵抗焦虑


面对超长假期,平庸的人正在思考如何打发时间,而优秀的人早已开始利用各种优质资源来提高自己。坚持背单词、学写作、学办公App、学摄影……学你想学的一切,总强过默默羡慕他人,为他人鼓掌喝彩。手机、电脑只是工具,利用好这些工具比你打游戏、刷微博、看抖音盯着屏幕傻笑有意义。


最后,想再次告诉你,咱们可以帮你宁心。

在疫情期间,为了帮助大家缓解负面情绪、提高心理免疫力,学院专门开通了宁心专用QQ:2573883004和静气专用邮箱2573883004@qq.com。宁心静气,欢迎骚扰!

同学们可能不知道,每年都有大几百员工会悄悄地来找咱们做心理咨询。悄悄地来是因为还不好意思坦陈遇到了心理困扰,大几百的咨询量是因为相信专业支撑的力量。虽然现在咱们不在你们的身边,但你们一直都在咱们的心里。

?结语:

“殷忧启圣,多难兴邦”。咱们一定要相信这场战疫,会是一场提升全民公共卫生意识水平的战役,会是一场提高国家治理能力和治理水平的战役。经此一役,咱们也会更坚毅、更成熟的。咱们会更明白生活的不易,更知道社会的复杂,更相信团结的力量,更懂得责任的重量,更勇敢地给出“我行”的回答。


威尼斯人官网员工处心理咨询中心

2020年2月10日


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